[...] jak i wydechu). Muszę wtedy brać płytkie wdechy i odczekać jak przejdzie. Z początku myślełem ,żę to serce, ale jak byłem młodszy od czasu do czasu miewałem podobne bóle, nie tak dawno byłem u lekarza(kilka msc temu, i z sercem miałem ok), więc nie wiem. Mierzyłem sobie ciśnienie w trakcie takich skurczów i serduszko bije jak należy ciśnienie [...]
Witam wszystkich! Przejdę od razu do rzeczy- mam 26l ważę 55 kg przy wzr 168 moim celem jest zrzucenie paru kg i wyrzeźbienie sylwetki. Odchudzam się i cwiczę dość długo jednak efektów nie widać więc coś robię źle. Na początek czy ktoś mógłby mi pomóc w wyliczeniu odpowiedniego btw poniewaz ile ludzi tyle opini każdy pisze inaczej również [...]
Kiedyś miałem niezłą akcje, jakieś 4 lata temu brałem odżywke dla koni pociągowych , dowiedziałem sie o tym dopiero 3 lata temu, kupilem w ciemno od kumpli miała to być masówka . Kafary z nich były jak pamiętam że mała głowa, to mówie sobie, że też spróbuje bo i oni to żarli. Miałem brać 50 gram dziennie ( dawka źrebaka 15 gram ). No i zaczołem [...]
[...] po jakiejs polowie wyznaczonego czasu treningu moglismy sobie cwiczyc kto co chcial (np. uklady na egzamin itp.) Wszystko bylo lajt, tak sobie cwiczylem, potem z kumplem kopniecia cwiczylismy no i w pewnym momencie w kopnieciu mniej wiecej na glowe (nie wiem jak sie nazywa cwicze dopiero 2 miesiace i nie nauczylem sie jego na TKD) poczulem [...]
Witam! Mam pewien problem z kolanem otóż prawie rok temu miałem operację wycięcia fragmentu łąkotki bocznej prawego kolana. Zanim do niej doszło minęło prawie pół roku, a w związku z tym bardzo mało używałem tej nogi z resztą jak i po operacji bo każdy wysiłek kończył się obrzękiem. Chciałem zapytać w jaki sposób mogę wyrównać dysproporcje na [...]
Czesc wszystkim. Mam takie pytanie ponieważ cwicze dosyc długo muay thai i czasami sie sparuje na żarty ze szwagrem ale nie używam wcale technik z muay thai bo upraiwamy pseudo grapling czyli takie duperele przepychanka amatorska. I on wyciska 130 kg na klate i każda moją technike niweluje. Dodam ze cwiczylem 1 miech bjj. Sparingi wyglądaja ta że [...]
Witam Mam problem a mianowicie mala objetosc ramienia zaledwie 37 cm chcialbym do wakacji dobic do 40 cm czy jest to mozliwe ? cos jest nie tak bo od jakiegos czasu reka nie chce mi rosnac w przeciwienstwie do innych czesci ciala i wyglada to juz nieproporcjonalnie. dietke utrzymuje solidna, mam zamiar w poniedzialek kupic kreatyna vitalmax [...]
[...] ból głowy. Jest to największy ból głowy jakiego kiedykolwiek doznałam. pulsujący rozwalający mi prawie czachę od srodka. pojawia się juz przy pierwszym ćwiczeniu pod koniec pierwszej serii.to jakas totalna porażka. ostatnio nie byłam w stanie kontynuować treningu.rozmawiałam z trenerem, przypilnował mnie czy prawidłowo ćwiczę i oddycham i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od prawie roku klatka stoi w miejscu żadnej progresji choćby o gram w ciężarze,próbowałem zmieniać ćwiczenia,schodzić z ciężaru żeby dobić technikę na 110% ale nic totalnie nic nie pomaga i jestem tym faktem załamany,gdyż reszta partii idzie bardzo dobrze i już nie wiem co może tą nieszczęsną klatkę ruszyć... Pytałem znajomego który ma [...]
witam, sprawa wyglada tak - mam tendencje do lapania masy (miesa i tluszczu) testowalem ostatnio diete CC (z podzialami na ilosc ww zaleznie od treningu) - pas zostal na tym samym poziomie zlapalem 3kg przez ostatnie 2 miechy ale chce teraz zrobic cykl na: - clout + hp (8tyg) + No booster + inne badziewia (zma,animale itp..) chce zrobic 4 dni na [...]
Witam Właśnie na dniach wybijają 3 lata odkąd pojawiłem się pierwszy raz na siłowni. Wbiłem w siebie prawie 30kg masy więc jestem zadowolony. Na początku miałem ogromne dysproporcje około 28cm w kablu i z 55cm w udzie. Teraz prawie 40cm w kablu i 65cm w udzie, więc optycznie wygląda to być może lepiej, ale i tak dysproporcje dalej są. Chciałbym [...]
Witam.przeczytałem już pare tematów podobnych do mojego, ale nie znalazłem jeszcze odpowiedzi na moje pytania . Moja ogólna postura jest dobra ,nawet powiem więcej , ja uprawiajac tylko ćwiczenia w domu, typu pompki,brzuszki,podciaganie śię na drazku itp wygladam lepiej od znajomych ktorzy chodza na silownie ok rok , ale mój problem tkwi w tym ze [...]
[...] tzn. wydaję mi się, że mam zbyt szeroki obwód bioder. Wzrost ok. 174 Waga ok. 73 Biodra 95-97 Klatka 100-101 talia 85 Nie sądzicie, że w biodrach to sporo? Ćwiczę regularnie, ostatnio staram się rozwinąć górę tak aby biodra nie wydawały się takie szerokie parę miesięcy temu w klatce miałem tyle co w biodrach teraz poszło do 100. Mimo wszystko [...]
obserwuje forum i zauwazyłem ze pojawia sie wiele wypowiedzi (w takich działach jak np. trening dla zupełnie zielonych itd.)ze tu cos boli tu jakas kontuzja a tu jakas wada wrodzona itd. moze zrobic taki dział gdzie by mozna bylo to wszystko skleic w 1 kupe nie wiem czy cos juz takiego jest moze gdzies juz podwieszono jakis post na ten temat [...]
Witam :) Potrzebuje rady w zwiazku z dawkowaniem i sposobem brania takich supli jak : inkosport x-treme creatine 500g + Trec L-glutamine extreme 1400 (100 kapsulek) + Biogenix CARB BX - jest to carbo z takimi dodatkami jak d-ribose i taurina i paroma jeszcze. Nie wiem do konca jak to wszytsko polaczyc - na kazdym z opakowan sa napisane dzienne [...]
KObieta lat 24 staż na siłwoni ok 2 lat regularnych treningów waga 57kg 168cm Witam Mam sporyproblem ze spaleniem tłuszczu z nóg. Od dwóch lat reguarnie ćwiczę na siłowni, trzymam dietę i mimo że przez ten czas poprawiłam sylwetkę uważam że moje efekty nie są oszałamiająca. Mam od zawsze duży problem z udami. O ile brzuch ramiona są dosyć ok jest [...]
No, właśnie jaki jest prawdopodobieństwo, że moge się nabawić tej choroby podwyższając poziom cukru we krwi. Jestem po fazie nasycania (ładowałem zgodnie z zaleceniem 5x5g kreatyny z dekstrozą dziennie). Teraz łykam też, zgodnie z tym jak poleca kulturystyka.pl (zgodnie z odstępami czasu; 5g w dni bez treningu i 10g w dni treningowe zawsze z [...]
Witam, chce zacząć po świętach nowy trening i troszke urosnąć przed wakacjami Mam jednak bardzo duże wątpliwości i nie wiem na jakie odżywki sie zdecydowac.. Pierwszą myśl miałem taką żeby jeść mono+tauryna+bcaa tak przez 6 tygodni. Z drugiej strony nie wime czy jabłczan nie byłby lepszy zamiast mono, nie wime czy warto wydac na niego więcej [...]
Nie wiem czy temat umieściłem w dobrym dziale, ale skoro jestem na cyklu to stwierdziłem, że tutaj nadaje się on idealnie Problem jak w temacie, od jakiś 2tyg nęka mnie wręcz błyskawiczne zmęczenie mięśni, po kilku machnięciach sztangą nie czuje w ogóle rąk jak po super ciężkim treningu, pierwszy raz w trakcie cyklu organizm tak reaguje Cykl [...]
[...] ok 180 wzrostu i waże ok 75-76 kg. Moim problemem jest to że zamiast mięśni mam tłuszcz. Chcę się go pozbyć, w pierwszej kolejności z brzucha i ud. Staram się ćwiczyć codziennie, mniej więcej tak prezentuję się mój tydzień. Poniedziałek: 1h na rowerze Wtorek: 1h na rowerze Środa: Bieganie 40/45 minut Czwartek: 2h na rowerze Piątek: Bieganie 40/45 [...]
